Здоровая пища – залог Вашего здоровья.

Здоровая пища – залог Вашего здоровья. Чем больше разнообразия пищи, которую мы употребляем, тем вероятнее, что вместе с ней мы получим все вещества, нужные нашему организму. Но есть определенные продукты, которые следует включить в свой рацион питания каждому. Такие продукты помогают организму избегать различных заболеваний, повышают иммунитет и Ваше самочувствие.

Ниже приведены основные из них:
Апельсин (или апельсиновый сок). Идеальный источник фолиевой кислоты, антиоксидантов (бета-каротина), пищевых волокон, витамина С, а также каротеноидов и флавоноидов, которые просто необходимы для проведения профилактики раковых заболеваний.

Тёмно-листовая зелень. В ней содержится много противораковых компонентов, минералов, необходимых витаминов. Также содержит фолиевую кислоту, которая необходима для профилактики врождённых дефектов. Попробуйте ввести в свой рацион питания шпинат и листовую капусту. Есть их лучше сырыми или добавлять в различные салаты.

Пищевые отруби (особенно пшеничные). Отруби предотвращают запоры, являются идеальным источником противораковых элементов и даже могут предотвратить рак груди, способствуя снижению уровня эстрогена. Их можно добавлять в каши или мюсли, выпекать булочки с отрубями, добавлять их в салаты, особенно вкусным способом употребления отрубей является добавление их в тушёные блюда.

Йогурт (особенно маложирный с живыми йогуртовыми бактериями или культурами). В йогурте содержится кальций, который предотвращает остеопороз, йогурт повышает иммунитет организма, помогает бороться с болезнетворными бактериями. Йогурт обладает противораковыми свойствами и помогает Вашему организму бороться с дрожжевыми инфекциями. Йогурт можно использовать как приправу к фруктовым салатам вместо сметаны, что придаст уже давно известным салатам новизны.

Зелёный чай. Каждый день появляется всё больше и больше доказательств того, что зеленый чай помогает бороться с раком. Учеными доказано, что это происходит благодаря антиоксидантным свойствам этого напитка. Он ускоряет метаболизм, помогает в снижении веса и оздоравливает Ваш организм. Исследования показали, что зелёный чай лучше способствует снижению веса, когда его употребляют вместе с пищей.

Используя в своем рационе эти продукты, Вы сделаете свой организм здоровым и стойким.