Легче избежать запор, чем его лечить.

Проблемы с пищеварением — одна из самых больших проблем, связанных со здоровьем. В мире очень малое число людей может похвастаться правильным питанием. И, действительно, рацион питания среднестатистического человека в основном состоит из большого количества Фаст-Фуда, что в конечном итоге приводит к запорам, вялости работы кишечника, гастриту и другим кишечным недугам.

Причинами неправильной работы кишечника также могут быть:
— недостаточное количество потребляемой жидкости;
— нехватка пищевых волокон в рационе питания;
— сидячий образ жизни и слабая физическая активность;
— невнимательное отношение к потребностям организма (сейчас сильно занят, схожу в туалет потом);
— беременность;
— гипофункция щитовидной железы;
— депрессия.

Все это еще далеко не полный список факторов вызывающих запор.

Обратите внимание, что диагноз заболеваний и методы лечения должен устанавливать только врач (проблемой большинства также является самолечение), но Вы тоже можете сделать многое, чтобы просто избежать болезни.

Для избежания запоров начать следует с изменения режима питания. Следует обогатить свой рацион пищевыми волокнами. Для этого употребляйте больше продуктов из цельного зерна (каши, зерновой хлеб, хлопья, мюсли), свежие фрукты и овощи, листовые салаты. Если хотите перекусить, не нужно бежать к первому Фаст-Фуду или прилавку с Хот-Догами и вместо пирожков, чипсов или печенья съешьте фрукты: банан, яблоко, грушу, виноград, курагу или финики. Ешьте чернослив с натуральным биойогуртом утром на завтрак вместо горячего бутерброда с майонезом.

Добавляйте семечки подсолнуха, тыквы, пажитника, фенхеля или льна в салаты или йогурт. Это сделает Вашу пищу более грубой. Грубая пища полезна для стимуляции кишечника. Ешьте отруби или оболочки пшеничного зерна, запивая их большим количеством воды – это поможет усилить перистальтику кишечника и смягчить стул.

При приёме специальных биологических добавок, в состав которых входят пищевые волокна, очень важно пить большое количество воды, минимум шесть стаканов в день, чтобы пищевые волокна разбухли и заставили кишечник работать лучше.

Измените свой образ жизни на более подвижный. Достаточно просто пройтись на одну остановку больше, но в идеале следует заняться подвижными видами спорта.

Не забывайте заботиться о себе, ведь здоровье нельзя купить и всех денег все равно не заработать. Легче сделать так, что бы проблема не возникала, чем её потом лечить.