Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Легче избежать запор, чем его лечить.

Проблемы с пищеварением — одна из самых больших проблем, связанных со здоровьем. В мире очень малое число людей может похвастаться правильным питанием. И, действительно, рацион питания среднестатистического человека в основном состоит из большого количества Фаст-Фуда, что в конечном итоге приводит к запорам, вялости работы кишечника, гастриту и другим кишечным недугам.

Причинами неправильной работы кишечника также могут быть:
— недостаточное количество потребляемой жидкости;
— нехватка пищевых волокон в рационе питания;
— сидячий образ жизни и слабая физическая активность;
— невнимательное отношение к потребностям организма (сейчас сильно занят, схожу в туалет потом);
— беременность;
— гипофункция щитовидной железы;
— депрессия.

Все это еще далеко не полный список факторов вызывающих запор.

Обратите внимание, что диагноз заболеваний и методы лечения должен устанавливать только врач (проблемой большинства также является самолечение), но Вы тоже можете сделать многое, чтобы просто избежать болезни.

Для избежания запоров начать следует с изменения режима питания. Следует обогатить свой рацион пищевыми волокнами. Для этого употребляйте больше продуктов из цельного зерна (каши, зерновой хлеб, хлопья, мюсли), свежие фрукты и овощи, листовые салаты. Если хотите перекусить, не нужно бежать к первому Фаст-Фуду или прилавку с Хот-Догами и вместо пирожков, чипсов или печенья съешьте фрукты: банан, яблоко, грушу, виноград, курагу или финики. Ешьте чернослив с натуральным биойогуртом утром на завтрак вместо горячего бутерброда с майонезом.

Добавляйте семечки подсолнуха, тыквы, пажитника, фенхеля или льна в салаты или йогурт. Это сделает Вашу пищу более грубой. Грубая пища полезна для стимуляции кишечника. Ешьте отруби или оболочки пшеничного зерна, запивая их большим количеством воды – это поможет усилить перистальтику кишечника и смягчить стул.

При приёме специальных биологических добавок, в состав которых входят пищевые волокна, очень важно пить большое количество воды, минимум шесть стаканов в день, чтобы пищевые волокна разбухли и заставили кишечник работать лучше.

Измените свой образ жизни на более подвижный. Достаточно просто пройтись на одну остановку больше, но в идеале следует заняться подвижными видами спорта.

Не забывайте заботиться о себе, ведь здоровье нельзя купить и всех денег все равно не заработать. Легче сделать так, что бы проблема не возникала, чем её потом лечить.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *