Хотите похудеть? Не тратьте время зря!

От проблемы лишнего веса страдает каждый третий человек. Причем, вопрос не только в эстетике, этим аспектом при желании можно пренебречь. А вот то, что лишний вес сказывается на здоровье и является фактором развития множества сопутствующих и порой смертельно опасных заболеваний – это заставляет задуматься о том, как избавиться от лишних килограммов.

Плюс килограммы – минус интеллект

Кроме того, как свидетельствует Евгений Качалов, американский покерный профи украинского происхождения, лишний вес еще и сказывается на умственной работе и, как ни прискорбно, мешают делать карьеру. В 2007 году Евгений стал известен миру, когда выиграл воскресный турнир FullTilt, причем, сделал это с блеском. А затем его интеллектуально-спортивная карьера вдруг начала «вихлять». Наряду с достойными победами были совершенно непонятные и обидные поражения. Казалось бы, очень уверенный и профессионально мыслящий игрок, почему же он так отчаянно сливает турнир? Правда оказалась на поверхности, только ее никто не замечал. Евгений узнал ее случайно, пообщавшись с тренером и бойцом без правил Линконом Родригесом. Оказывается, обильная еда вызывает резкий скачок инсулина в крови, а затем наступает столь же резкое падение его уровня. Плюс все необходимые ресурсы организма идут на переваривание огромного количества пищи. И мозг фактически остается голодным. Настает состояние сонливости и отупления. Закономерность была проста: плотно пообедав перед турниром, Евгений в пух и прах проигрывал. Однако выбраться из порочного круга оказалось не так просто. Чем больше лишний вес, тем больше организм «требует» еды.
Качалов
В итоге, здоровье оказывается подорванным, карьера – несостоявшейся, и вся небольшая зарплата уходит на лекарства. А всего-то нужно взяться за себя и похудеть. Что, собственно, Качалов и сделал. При помощи того же умницы-тренера Линкона Родриигеса. У него ушло около полугода на то, чтобы избавиться от тридцати лишних килограммов и превратить свое тело из «вялой сосиски» в привлекательную рельефную скульптуру, которую не стыдно показать на пляже. Победы не заставили себя ждать, и – о чудо, у Евгения появилась невеста! И не простая, а красивая дама модельной внешности, бизнес-леди и любительница приключений. Такую днем с огнем не сыщешь, и абы кому подобные девушки не достаются.
Красивая девушка Качалова
Качалов со своей подругой
Молодые люди провели «конфетно-букетный период» в романтическом путешествии в Японию, а затем Аня подбила Евгения на участие в экстремальном шоу «Крот». Прежний Качалов, страдавший лишним весом и катастрофической ленью, на такие приключения был бы неспособен. Вот и подумайте, как много отнимает у нас в жизни жировая тюрьма. Не пора ли из нее выйти?

Правильное похудение: не тратьте деньги зря!

Как часто все усилия, направленные на снижение веса, оказываются напрасными. Не помогает спорт, таблетки, обещающие чудесное избавление от лишних килограммов, вызывают страшную диарею, с которой невозможно даже на работе усидеть. А уж что говорить о конфузах, возникающих, когда коллеги слышат доносящиеся из туалета характерные звуки! Мало того, что деньги зря потрачены, еще и такое позорище. Но хуже всего, когда люди сидят на строжайшей диете, уматываются в спортзале, а эффекта – ноль! Как такое может быть? Почему качаешь пресс, крутишь обруч до умопомрачения, а талия не уменьшается ни на сантиметр? На все эти вопросы есть ответ.

Таблетки, кремы и иже с ними

Запомните, никакие таблетки, кремы и прочие чудодейственные средства не помогают похудеть. Сколько бы они ни стоили, голливудские дивы и звезды поп-сцены могут позволить себе купить любые изобретения науки и техники. С их миллионными гонорарами можно позволить себе что угодно. Однако количество фотографий, демонстрирующих полные бедра, разъевшиеся животы и пухлые щечки, не уменьшается. И звезды, годами борющиеся с лишним весом, такие, как Бритни Спирс, продолжают демонстрировать публике несовершенства фигуры. Согласитесь, если бы можно было исправить все с помощью таблетки, пластыря или крема, Бритни перестала бы быть мишенью для насмешек.
Фигура Бритни Спирс

Упражнения на сжигание жира

Сколько бы вы ни качали пресс, на ширине талии это в лучшую сторону не скажется. А вот в худшую – запросто! Дело в том, что локально выполняемые упражнения никак не помогают избавиться от жира в определенной зоне. Если бы такое было возможно, мы бы видели пышногрудых красоток с идеальным прессом. Или толстяка без огромного живота. К сожалению, жир не имеет интеллекта, и он совершенно не понимает, что должен «таять» в определенных местах. Из проблемных зон запасы уходят вообще в последнюю очередь, хоть тресни. И нужно порой похудеть до костей, чтобы избавиться от торчащего живота или ушей на бедрах.
Чтобы похудеть, надо выполнять энергоемкие упражнения, позволяющие создать дефицит калорий. А помимо упражнений – соблюдать дефицитную диету. Только так и можно похудеть. А махи ногами и качания пресса не помогут. Они хороши для проработки рельефа уже на похудевшем теле. Также неэффективен обруч, механическое воздействие никак не помогает «выбить» жир из клеток. Просто в процессе кручения обруча вы хоть немного двигаетесь, и это помогает слегка подкручивать метаболизм, ускоряя процессы жизнедеятельности и позволяя чуть больше расходовать энергии. Два часа упорного кручения обруча равны получасу бодрой зарядки. Сожгут около 200 калорий, и, если вы сидите на дефицитной диете около 2000 калорий, то такой небольшой «минус» поможет вам действительно увидеть результаты. Поэтому кажется, что обруч помогает сам по себе.
Обруч для похудения

Правильный подбор диеты

Дефицит калорий должен быть правильным. Многие жалуются на то, что едят очень мало и не худеют. Проблема в том, что, если перебрать с жесткостью диеты, то организм мстительно решит экономить поступающие ресурсы – на случай недопущения голодной смерти. Поэтому дефицит должен быть не более двадцати процентов от базового метаболизма, помноженного на коэффициент активности. Посчитать «свой калораж» можно по формуле Харриса-Бенедикта.
Кот

Кардионагрузка

Кардионагрузка, как всем известно, прекрасно помогает избавиться от лишнего жира. Однако стоит помнить, что далеко не всякое кардио способно помочь похудеть. Вы должны непрерывно находиться в целевой пульсовой зоне, от 60 од 80 процентов от максимального пульса (220 минус ваш возраст). Не превышать и не уходить ниже этого пульса. Также кардио необходимо выполнять или натощак, или съев предварительно что-нибудь исключительно белковое, например, омлет без желтков или стакан протеинового напитка (не гейнера!). Кардиосессия должна продолжаться не менее двадцати минут.
Тренажеры

Массаж и сауна
Массаж и сауна хороши как дополняющее средство для похудения, но никак не самостоятельная методика. Сжигать жир они не помогают. Зато самочувствие в процессе похудения улучшают заметно!
А как вам удавалось худеть?