Если вы относитесь к тому типу людей, которые постоянно переставляют будильник, чтобы ещё немного поспать, и при этом не можете заставить себя делать полноценную утреннюю разминку и уж точно не видите себя в батутном комплексе, кроватная зарядка станет для вас настоящим спасением. С её помощью вы не только сможете «разбудить» свой организм, но и позаботитесь о своей фигуре, и обретёте бодрость на весь день.
Эти лёгкие упражнения помогут вам начать свой день правильно:
- Упражнение первое. Пожалуй, это самое лёгкое упражнение, которое только можно придумать. Вытяните руки над головой и сладко потянитесь. Повторите это упражнение 2-3 раза.
- Положите руки под голову и начните попеременно поднимать ноги, держа их прямыми. Повторите 5-10 раз.
- Оставаясь в положении лёжа, выполните упражнение велосипед. «Крутите педали» сначала вперёд, а затем в обратную сторону. Делайте это упражнение в течение 1-2 минут.
- Повернитесь набок и выполните махи ногами по 10-15 раз на каждом боку.
- Сядьте по-турецки, выпрямите спину. Разомните шею, выполнив наклоны вправо, влево, вперёд и назад.
- Оставаясь в этом положении, сделайте дыхательную гимнастику. Для этого плавно поднимайте руки над головой на вдохе и опускайте их на выдохе. Повторите это упражнение 3-5 раз.
Такая лёгкая разминка поможет вашему организму проснуться, улучшит ваше самочувствие и придаст вам сил на целый день.
Будьте первым, кто оставит комментарий!