Как избавиться от чувства вины?

Каждый раз, когда мне звонит моя подруга, телефонный звонок начинается со слов «Я, наверное, не вовремя?» Почему она задает этот вопрос каждый раз? Ей кажется такое обращение вежливым? Просто по привычке? Или потому что чувствует себя заранее виноватой?

Как говорится, чужая душа – потемки. Однако почему-то меня такое невинное начало телефонного разговора буквально выводит из себя. А, как известно, именно то, что тебя больше всего раздражает в других – это отражение твоих собственных проблем и сложностей.

Хороший повод задуматься – что именно мне не нравится в постоянной готовности заранее извиняться? Скорее всего, это то, что я и сама такая. Может быть, я и не начинаю разговор с извинений, но готова чувствовать себя виноватой в том, что меня даже не касается. Например, мне неудобно за героев фильмов, попадающих в неловкие ситуации. Я испытываю чувство вины из-за некультурного поведения некоторых моих соотечественников за рубежом. Я чувствую себя виноватой из-за того, что у меня не прибран дом – даже перед домработницей, которая и приходит, чтобы помочь мне убраться.

Ну что же, по мнению психологов, признание проблемы – уже первый шаг к ее решению. Но что делать с этим чувством вины дальше? Один из лучших способов – наблюдать, не пытаясь от него избавиться. Ведь только зная противника в лицо, можно справиться с ним. Конечно, это непросто – ведь я с детства привыкла вести себя как «девочка-отличница»: выполнять все домашние задания, не опаздывать на работу, стараться (далеко не всегда успешно) быть идеальной хозяйкой и мамой. Ну что же, если я хочу разобраться с чувством вины, надо наблюдать, что происходит, когда я его испытываю.

Случай подвернулся подходящий: моя работа перестала меня устраивать. Но вместо того, чтобы торопиться сменить ее, я решила, по совету психолога, воспользоваться этой возможностью, чтобы лучше узнать себя. Работать так же эффективно, как раньше, все равно не получалось – ну что же, понаблюдаю за тем, что происходит, когда я «отлыниваю от работы». Как ни странно, ничего страшного не произошло. Опаздывая на важное собрание, я с удивлением обнаружила, что в первый раз не переживаю, не мучаюсь чувством вины, а просто иду и наблюдаю за собой. Постепенно это понимание стало распространяться и на другие стороны жизни. Так, мне стало гораздо легче возиться с детьми или заниматься хозяйством – ведь я делала это не из чувства вины, а просто потому что нужно было или хотелось самой.

Конечно, к этому пониманию я пришла далеко не сразу. Во многом мне помог психолог – мы вместе обсуждали корни и причины возникновения чувства вины, мои привычные способы поведения. Но я довольна тем, что смогла взглянуть «врагу в лицо» – оказывается, на постоянное чувство вины уходит немало энергии, которую гораздо приятнее потратить на что-то другое.

Звонки моей подруги, кстати, меня раздражать перестали.